トップアスリートを”目指す”アマチュア選手にオススメの書籍‼︎@食事編①
私は現役時代、プロ野球選手やチームの日本一を目指して野球に取り組んできました。そんな中、結果が出ない、どうしていいかわからない状況に何度もぶつかりましたが、その都度本の助けを借りて乗り越えてきました。
当時の私は、「自分の持っているポテンシャルを最大限に発揮するためにはどうしたらいいか」。
そこを常に考え、アスリート関連の本に留まらず、視野を広く持つために多様な分野の中からヒントを得ようと必死でした。
そこで今回、今までのアスリート人生でこの本に出会えてよかった、力になったな、という書籍の中から”食事”に関するものを、まずは1冊紹介していきたいと思います。
トップアスリートを目指すみなさんにとって、食事は非常に重要度が高い項目だと思います。
しかし、情報過多のこの時代において「何が正しくて、何が自分に合っているのか」はっきりしないことが多いのではないでしょうか。
そんなみなさんのために、数々の食事ルーティン・サプリメントを試してきた私の経験が、役に立ってくれればいいなと思っています。
ぜひ最後まで読んでいってください。
今回の一冊はこれです。↓↓
『ジョコビッチの生まれ変わる食事〜あなたの人生を激変させる14日間プログラム〜』
まずは先日のツイートから。
控えめに言って、私のアスリート人生の質を劇的に高めてくれた最初の一冊はこの本です。これを読んでから全ての意識が変わっていきました。この本に出会えて心からよかったと思える。そんな本。激変できるかわからないけど、必ず変化は起こせる。そんな本。バイブル。 pic.twitter.com/fkMPC0X6MH
— Y.M | 元パパアスリート (@AthleteYu) 2021年12月6日
はい、書いてある通り、この本は私のアスリート人生において、最も影響を受けた本のうちの1つであります!
内容としては、世界のトップテニスプレイヤーであるノバク・ジョコビッチ選手が自身のポテンシャルをなかなか発揮できなかったころ、食事を一から見直し、細かく徹底したことでトップに上り詰めていった、ということが描かれています。
その食事内容が、食材、栄養素、週の献立に至るまで具体例を含め、詳細に書かれているのです。
非常に勉強になると思いますよ。
私がこの本の影響で試してよかったことを2つだけ紹介しましょう。
1つめは、食事からグルテンを排除する"グルテンフリー"です。
グルテンとは
グルテン(gluten)とは、小麦粉に含まれるグルテニンとグリアジンという2種類のたんぱく質が絡み合ってできたものです。小麦粉に水を加えてこねることで、この2種類のたんぱく質が結びつき、グルテンになります。グルテンは粘弾性があり網目構造を作るため、この性質を利用して、パンやケーキ、ピザやパスタ、お菓子などが作られています。
グルテンは知っての通り小麦に入っているので完全に排除することは非常に困難ではありますが、パン、麺類、揚げ物などを控えるだけでもかなり避けられますからね。
細かいところまで目を配ると、醤油になんかも入ってたりするので完璧にやりたい方は、日頃から使っている調味料やドレッシング等の原材料もチェックして、
本の通りまず14日間やってみるのもいいと思います。
ちなみに、私は”ほぼ排除”のレベルで何ヶ月かやっていましたが、期待通り無駄な脂肪が取れて、プレーの結果も出始めるしでかなり合っていました。(続けることが一番大事なので、できる限りでいいと思います)
2つめは、朝起きた直後の"マヌカハニー"です。こちらも健康に興味があれば、聞いたことがあるかと思います。ジョコビッチ選手の目的は、血糖値スパイクが起きるのを防ぐことだそうです。
マヌカハニーとは
主にニュージーランドに自生する植物「マヌカ」の木に咲く花の蜜から作られた、はちみつのこと。菌成分に大変優れており、ピロリ菌などの体内で悪さをする菌を抑え、潰瘍など消化器系の疾患や感染症の治療に高い効果があるとされています。
今回具体的には2つだけ紹介させてもらいましたが、まだまだ食事に対する姿勢であったり、考え方の部分であったり、吸収すべき事柄がたくさん書かれているので、アスリートには本当にオススメです!
一度読む価値はあると思いますよ。
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これからも本、サプリメント、セルフケアグッズ等、トップアスリートを目指すすべての方の力になれるよう、投稿していきます❗️
これからよろしくお願いします!